Έχει στόχο την αύξηση του καρδιακού παλμού με τη χρήση κινήσεων του σώματος και μελών του σώματος αυξάνοντας τις ανάγκες του οργανισμού σε οξυγόνο για αρκετά μεγάλη χρονική διάρκεια.
Βοηθάει πάρα πολύ στο αδυνάτισμα, στη μείωση του λίπους και σύσφιξη, χαρίζοντάς μας ένα όμορφο και καλλίγραμμο σώμα.
Συμβάλει αποτελεσματικά στην αύξηση της Φυσικής μας κατάστασης, στην ευκαμψία και την ενδυνάμωση των μυών, δημιουργώντας μας ψυχική ευεξία, αποβάλλοντας το άγχος και το στρες της καθημερινότητα
